Къде е говеждото? Къде е ползата за здравето?

Изглежда, че навсякъде, където се обръщате, вие сте бомбардирани с риторика, възмущаваща въглехидратите. Магазините и хранителните компании дори продават само продукти с ниски въглехидрати. Анти-въглехидратната лудост е свързана с неотдавнашното възраждане на диетите с високо съдържание на протеини. И така, какво би трябвало да знаем за протеина, ако сме загрижени за загуба или поддържане на тегло? От колко се нуждаем? Какво се случва, ако не стигнем достатъчно или ако прекалим твърде много? И какво общо има това с успешната загуба на тегло?

Когато не получите достатъчно протеини в диетата си, всички ваши органи са засегнати – от бъбреците до сърцето. Имунната система също страда много, така че има по-голяма вероятност да се разболеете и да получите инфекции.

И така, колко протеин наистина се нуждаете?

* Високият протеин може да означава високо съдържание на мазнини

(Мазнини от месо и млечни мазнини) и някои масла (масла от кокосови, палмови и палмови ядки, избирайте постно отрязани мечета, отстранявайте всяка видима мазнина върху месото, изяждайте по-малки части месо

Ако получавате много от белтъчините си (като част от диета с високо съдържание на протеини) от мастни храни за животни, не само ядете високопротеинова матрица; Вие най-вероятно ядете диета с високо съдържание на мазнини. И по-високи мазнини означава повече калории и повишен риск от наддаване на тегло. Според доклада на Института по медицински референтни количества, наситените мазнини, транс мазнините и холестерола в храната увеличават “лошия” LDL холестерол и нивото на общия холестерол; Следователно, този вид диета повишава риска от сърдечни заболявания. Разбира се, яденето на по-малко наситени мазнини е общоприетото съвети за хранителния режим. Най-бързият начин да сведете до минимум приема на наситени мазнини е

Здравословни, вкусни рецепти от и списание “Хранене добре”.

Докато упражнявате, трябва да броите между …